Hatha Yoga

Draag het liefst losse kleding.
Neem ook een warme trui
of omslagdoek en sokken
mee voor de ontspanning
aan het eind van de les.

Zorg er verder voor dat je zo'n
1 1/2 uur van te voren niets hebt gegeten.

Studio De Oude Smederij

Yoga, Meditatie, Mantra en Kirtan, Workshop Yoga en Mantra

YOGA

Woensdagavond vanaf 31 augustus van 20.30 tot 22.00, inloop vanaf 20.15

Data: 11 april t/m 4 juli, muv 2 mei (meivakantie)

Prijzen:

Lessenserie: 120 euro, 12 lessen
Proefles: 5 euro
Losse lessen: 12,50 euro, indien beschikbaar

Het is mogelijk om tijdens een lessenserie in te stromen.

MANTRA EN KIRTAN met Jacobien en Dounia op zondagavond 6 mei van 20.00 tot 21.30 (inloop vanaf 19.45)

Om de zoveel weken organiseren Jacobien en Dounia meditatieve Kirtan en Mantra-zingavonden met gitaarbegeleiding. Hou de website in de gaten voor volgende data. De bijdrage is 5 euro.

WORKSHOP Yoga en Mantra Tijdstip volgt

Een rustgevende yogales, gecombineerd met het zingen van Mantra's en Kirtans.

MEDITATIE om de week op vrijdagavond van 20.30 tot 21.30, inloop vanaf 20.15 (start 9 september)

Om de week heb je op de vrijdagavond de mogelijkheid om je meditatie te verdiepen. In een kring mediteren we na een korte inleiding 30 minuten. Daarna is er thee. De bijdrage is 5 euro.

Aanmelden bij Jacobien van der Heide: jacobien@studos.nl

Over yoga:

Voor yogabeoefening hoef je niet lenig te zijn, of speciale vaardigheden te bezitten. Het gaat om je eigen ontdekkingstocht die niet te vergelijken is met die van een ander. Juist in jouw unieke stijfheid, lenigheid, (gedachte)kracht, ruimte of beperking ligt de mogelijkheid tot groei besloten.
Yoga geeft je steeds meer ruimte en rust, in je lichaam, in je denken en in je leven.

Yoga betekent "juk". Een juk is een gereedschap om twee emmers of manden te dragen. Door de verbinding van het juk tussen de twee emmers ontstaat er een balans waardoor het dragen makkelijker wordt. Zo kan je ook naar yoga kijken; door een verbinding te leggen tussen lichaam en geest kom je meer in balans. Het wordt makkelijker en fijner om met allerlei dingen om te gaan die voor jou spelen. Een belangrijk onderdeel van yoga is het verkrijgen van controle over de geest. Streven naar een gezond lichaam is daarbij een groot voordeel.

De fysieke oefeningen worden "asana's" genoemd. Zij richten zich allereerst op de kracht en flexibiliteit van de wervelkolom. Hierdoor wordt de circulatie verbeterd, en daarmee het hele lichaam verzekerd van de aanvoer van zuurstof en voedingsstoffen. De interne organen krijgen een massage waardoor ze efficiënter functioneren. Ook worden diepere en meer subtiele delen van het lichaam beïnvloed. Het endocriene systeem van klieren en hormonen verjongt. Dit helpt de emoties in balans te brengen en je mentale kijk op het leven te verbeteren.

Praktisch gezien bestaat een yogales uit een combinatie van lichaamshoudingen, ademoefeningen en ontspanningsoefeningen. Deze oefeningen worden langzaam en bewust gedaan waardoor de concentratie verbetert, wat een eerste stap is naar meditatie.

Over mezelf:

Yoga heeft voor mij de afgelopen jaren veel betekend. Yoga is vrijheid. Door bezig te blijven met groei en bewustzijn vallen steeds meer beperkingen weg en openen zich nieuwe mogelijkheden.

Ik raakte voor het eerst geïnteresseerd in yoga op het moment dat ik aan het lachen gemaakt werd in een yogales die ik uitprobeerde op de sportschool. Zo bleef ik komen en al snel merkte ik dat ik meer wilde. Daarom ben ik de Saswitha Opleiding voor Yoga en Wijsbegeerte gaan doen in Bilthoven.

In vakanties was ik steeds vaker te vinden in de Sivananda Yoga Ashram in Orleans, Frankrijk. Ook daar heb ik veel geleerd over yoga, over voeding, meditatie en mantra's, en vooral over het leven en mijn eigen mentale houding. Hier heb ik de Sivananda Yoga Teachers Training Course gevolgd. Dit komt neer op een intensieve scholing, levend volgens de yogaprincipes. In 2011 heb ik de Sadhana Intensive gedaan, een training in pranayama. Swami Vishnu-Devananda heeft deze trainingen opgericht om vanuit zijn True World Order aan wereldvrede en begrip bij te dragen.

Afgelopen 3 jaar ben ik in totaal 10 maanden op Bali en in India geweest om yoga en Vedanta te studeren.

De lessen die ik geef vloeien voort uit een mix van wat ik heb geleerd van verschillende opleidingen en leraren.
Een onderdeel van yoga is voor mij het delen en doorgeven van de kennis die ik heb gekregen van mijn inspirerende leraren. Dus bij deze!

Om Shanti,

Jacobien van der Heide